Невозможно ничего не делать и классно выглядеть

Генетика работает только до 30 лет, а потом — это уже заслуга самого человека.

Миф о волшебной генетике

Не бывает так, что ешь всё подряд, спишь до обеда, сидишь с телефоном, листаешь соцсети, пьёшь чай с молоком и печеньем, ешь хлеб с макаронами, не выходишь на улицу, сидишь весь день… и при этом классно выглядишь и чувствуешь себя прекрасно. Так не работает.

Четыре кита хорошего самочувствия

• Питание
• Движение
• Сон
• Привычки

И я живу в классном климате, но при этом вижу женщин, которые выглядят, мягко говоря, неважно.

Энергия отношений

И муж у меня классный, но я знаю случаи, когда и муж не очень, а женщина — умничка. Потому что как только женщина начинает следить за собой и ставить себя на первое место, мужчина либо подтягивается, либо отваливается. Третьего не дано. Слабый мужчина не сможет находиться рядом с сильной женщиной. Так же, как и слабая женщина не сможет быть рядом с сильным мужчиной. Мы притягиваемся по подобию.

Ежедневный выбор

Наша энергия, наше самочувствие — это ежедневный выбор. Стоит дать слабинку, и что-то обязательно начнёт отваливаться.

Когда я дома с утра, я обязательно делаю зарядку, сейчас ещё подключила силовые. Мне совсем не хочется вставать и делать, но я каждый день выбираю сделать. Потому что пропустишь один раз, второй пропустить будет уже легче.

Если я ухожу из дома в 5–6 утра, значит, либо я на пляже и долго гуляю, либо иду в гору, а это тоже тренировка.

Как внедрять полезные привычки

Раньше этого всего в моей жизни не было. Я всё это внедряла очень постепенно, чтобы успеть привыкнуть и не было отторжения. Если бы я в первый же день купила спортивный велосипед и начала ездить по 30 км, я бы бросила через неделю. А сейчас проехать 5–8 км в день — это уже легко и просто.

Я придерживаюсь мысли: лучше по 15 минут каждый день, чем по часу, но два раза в неделю. Поэтому я езжу на море каждый день. Плаваю минут по 10–15. Но знаю много людей, кто ходит на море раз в неделю.

Так привычка становится частью жизни, а не временной вспышкой мотивации.